Vídeos De Ejercicios Para Las Nalgas

Vídeos De Ejercicios Para Las Nalgas

Acerca de este entrenamiento

¿Sabía usted que el glúteo mayor es en realidad el músculo más grande y fuerte del cuerpo humano? Este músculo trabaja duro cuando corres o caminas rápidamente - especialmente cuando va cuesta arriba. Pero las mujeres también tienden a almacenar grasa en las nalgas. Mientras que el almacenamiento de grasa aquí es normal y saludable, el almacenamiento excesivo de grasa en la parte superior del músculo más grande del cuerpo puede dar lugar a mucho volumen. Con la edad, esta área puede ser lánguido y Flata ¢ â "un aspecto que la mayoría de las mujeres quieren evitar( vídeos de ejercicios para las nalgas ) .

Si estás cansado de realizar sentadillas y las estocadas sin fin con la esperanza de adelgazar y dar forma a su trasero, entonces este corto, entrenamiento enfocado es para ti. Estos ejercicios se dirigen a los glúteos para mantener la fuerza y ​​el tono muscular, y también trabajar los músculos que la rodean, incluyendo el glúteo medio (situado en la parte superior y externa de las nalgas) vídeos de ejercicios para las nalgas , glúteo menor (situado debajo del glúteo mayor) y el tensor de la fascia lata (cerca de los cuádriceps). Después de sólo seis minutos de estos ejercicios específicos, se sentirá la quemadura y notar los músculos más estrictos y más firmes en el tiempo.

• Duración: 6 minutos
• 
  
• Equipo: El peso corporal, mat (opcional, para una amortiguación)
• 
  
• Tipo de Entrenamiento: El entrenamiento de fuerza (tonificación) y flexibilidad
• 
  
• Músculos trabajados: Glutes
• 
  
• Gimnasio Nivel: Principiante hasta avanzado
• 
  
• Impacto: de bajo impacto

Precauciones de seguridad: Una alfombra, ayudará a amortiguar su cuerpo en el suelo. Desde este video trabajará los músculos a la fatiga, descansar por lo menos 1-2 días antes de hacer ejercicios de glúteos adicionales.

Consejo adicional: Sólo completar tantos ejercicios como sea posible, tomar un descanso cuando sea necesario. A medida que avances, tratar de terminar todo el vídeo.

QUIERES UN CUERPO MUSCULOSO LEE MI HISTORIA DE EXITO DANDO CLIC AQUÍ