Ejercicios para gimnasio Mitos Del Ejercicio En Niños y Adultos

Ejercicios para gimnasio Mitos  Del Ejercicio En Niños y Adultos

Mitos acerca del ejercicio y los Adultos Mayores 

 Revisada por Arefa Cassoobhoy, MD, MPH 
¿Ha renunciado a hacer ejercicio? Una gran cantidad de personas mayores hacer - sólo una de cada cuatro personas entre las edades de 65 y 74 ejercicios con regularidad. Muchas personas asumen que son demasiado fuera de forma, o enfermo, o cansado, o simplemente de edad a ejercer. Están equivocados.

"El ejercicio es casi siempre bueno para las personas de cualquier edad," dice Chhanda Dutta, PhD, jefe de la Subdivisión de Gerontología Clínica en el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. El ejercicio puede ayudar a hacer más fuerte, a prevenir la pérdida ósea, mejorar el equilibrio y la coordinación, a levantar el ánimo, aumentar su memoria, y aliviar los síntomas de muchas enfermedades crónicas.

Estos son algunos mitos comunes que se detienen las personas mayores de ejercer - junto con algunos consejos de expertos para que pueda empezar a trabajar fuera.

Ejercicio Mito: Tratando de hacer ejercicio y estar saludable no tiene sentido - disminución en la vejez es inevitable.

"Hay un mito poderoso que conseguir mayores medios conseguir decrépito", afirma Dutta. "No es cierto. Algunas personas en sus años 70, 80 y 90 años están ahí fuera corriendo maratones y convirtiéndose en los fabricantes de carrocerías." Muchos de los síntomas que asociamos con la vejez - como debilidad y pérdida del equilibrio - son en realidad síntomas de inactividad, no la edad, dice Alicia I. Arbaje, MD, MPH, profesor asistente de Geriatría y Gerontología en la Universidad Johns Hopkins Escuela Universitaria de Medicina de Baltimore.

El ejercicio mejora más de su salud física. También puede aumentar la memoria y ayudar a prevenir la demencia. Y puede ayudar a mantener su independencia y su forma de vida. Si usted permanece fuerte y ágil a medida que envejece, usted será más capaz de seguir haciendo las cosas que le gustan y menos probabilidades de necesitar ayuda.

Mito del ejercicio: El ejercicio no es seguro para alguien de mi edad - no quiero caer y romperse una cadera. 

De hecho, los estudios demuestran que el ejercicio puede reducir las posibilidades de una caída, dice Dutta. El ejercicio aumenta la fuerza, el equilibrio y la agilidad. Los ejercicios como tai chi pueden ser especialmente útiles para mejorar el equilibrio. ¿Preocupado por la osteoporosis y debilidad en los huesos? Una de las mejores formas para fortalecer ellas es con ejercicio regular.

Mito del ejercicio: Desde que soy mayor, tengo que consultar con mi médico antes de que yo ejerzo. 

Si usted tiene una condición médica o cualquier síntoma inexplicable o usted no ha tenido un examen físico en mucho tiempo, consulte con su médico antes de empezar a hacer ejercicio. De lo contrario, siga adelante. "La gente no necesita consultar con un médico antes de hacer ejercicio sólo porque son mayores", afirma Dutta. Sólo tienes que ir poco a poco y no se exceda.

Mito del ejercicio: Estoy harto, así que no debería ejercer. 

Por el contrario, si usted tiene un problema crónico de salud - como la artritis, la diabetes, o enfermedades del corazón - el ejercicio es casi seguro que una buena idea. Consulte con un médico primero, pero el ejercicio probablemente le ayudará.

"El ejercicio es casi como una bala de plata para un montón de problemas de salud", dice Arbaje. "Para muchas personas, el ejercicio puede hacer tanto o más beneficios que los de 5 a 10 medicamentos que toman todos los días."

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