VÍdeos Para Ejercicios

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Acerca de este entrenamiento



Este ejercicio le ayudará a fortalecer (y estiramiento) sus abdominales, los oblicuos, la espalda baja, y hipsà ¢ â "sin ningún equipo. Entrenador Nicole le llevará a través de un juego corto de 10 ejercicios de estiramientos (más) para un desafío central completa .

Duración: 15 minutos

Equipo: El peso corporal, mat (opcional, para una amortiguación)
Tipo de Entrenamiento: El entrenamiento de fuerza (tonificación) y flexibilidad

Músculos ejercitados: Core (abs, oblicuos, las caderas, la espalda baja)

Nivel Físico: principiante a avanzado; ya que este entrenamiento tiene pocas transiciones, sino que también puede ser adecuado para personas con movilidad reducida.

Impacto: de bajo impacto

Precauciones de seguridad: Una alfombra, ayudará a amortiguar su cuerpo mientras está acostado en el suelo. Desde este video trabajará los músculos a la fatiga, el descanso por lo menos 1-2 días antes de hacer ejercicios abdominales / núcleo adicionales.

Consejo adicional: Sólo completar tantos ejercicios como sea posible, tomar un descanso cuando sea necesario. A medida que avances, tratar de terminar todo el vídeo.

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