Tablas De Gimnasio Para Ganar Masa Muscular

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¿Qué músculos Cómo funciona Skateboarding? 

Skateboarding requiere un alto nivel de equilibrio y coordinación, que trabaja los músculos de todo su cuerpo. Usted puede obtener una buena sesión de ejercicios con sólo skate en una dirección. Realizar trucos de skate aumenta las demandas sobre los músculos, ya que requieren múltiples movimientos articulares en rápida sucesión. Skateboarding tiende a favorecer a los músculos en un lado de su cuerpo, y es posible que desee equilibrar esta forma de ejercicio con entrenamiento con pesas o ambidiestro en desarrollo en sus pies " tablas de gimnasio para ganar masa muscular ".



Core

Skateboarding trabaja los músculos de la base. Sus músculos centrales estabilizar su cuerpo y le permiten mantener el equilibrio sobre superficies inestables, lo cual es un componente crítico de la patineta. El núcleo incluye los músculos del abdomen, la estructura muscular de la cadera y los músculos que rodean la columna vertebral. Sus músculos de la cadera incluyen más de 10 músculos internos que estabilizan la articulación de la cadera. Músculos espinales son músculos grandes, como el dorsal ancho y trapecio, además de varios músculos internos que se extienden la longitud de la columna vertebral. ( tablas de gimnasio para ganar masa muscular )

cuádriceps

Los cuádriceps son trabajadas en gran medida con el skate. Los cuádriceps incluyen un grupo de cuatro músculos que forman la parte frontal de los muslos. Estos músculos extienden la rodilla, y flexionar la articulación de la cadera. Movimientos de patinaje como el ollie implican extensión de la rodilla y la flexión de la cadera. Patinadores aceleran hacia arriba enderezando explosivamente las piernas, que se extiende a las rodillas. Las caderas flexibles, poco después del impacto en la fase descendente del ollie.

Isquiotibiales

Skateboarding trabaja los isquiotibiales, que incluyen un grupo de cuatro músculos que se extienden desde los glúteos a la parte posterior de la rodilla. Los isquiotibiales flexionan la rodilla, lo que le permite llevar sus pantorrillas hacia la parte posterior de su muslo. Doblar la rodilla es importante para agacharse para mantener un centro de gravedad más bajo, mientras que el patinaje. Extensiones de cadera mueven la parte superior de la pelvis hacia atrás, que es un movimiento importante para ganar velocidad hacia adelante con un pie, mientras que el skateboarding.

glúteo mayor

El glúteo mayor es uno de los músculos más grandes en su cuerpo, que se extiende desde las caderas a los isquiotibiales. El glúteo mayor es un importante músculo estabilizador para el skate, que le permite mantener el equilibrio durante la transición de un agazapado a la postura erguida. La ampliación, en particular hiperextienda, su caderas activa el glúteo mayor. Hiperextensiones cadera ayudan patinadores ganan velocidad máxima cuando se impulsa hacia delante sobre una superficie plana tablas de gimnasio para ganar masa muscular. 

inferior de las piernas

Usted puede desarrollar los músculos de sus piernas por el skate. Los músculos gemelos, conocidos como los terneros, ayudan a los cuádriceps extienden las rodillas. Los skaters se basan en el gastrocnemio para plantar flextion del tobillo, lo que apunta sus dedos del pie hacia abajo. Flexión Planter le permite desplazar su peso hacia la parte delantera de su cuerpo, lo que ayuda a convertir la dirección de una patineta moverse en esa dirección. El músculo tibial anterior, que forma las espinillas, controla la flexión dorsal. Flexión dorsal le permite inclinar los talones hacia abajo mientras el andar, que proporciona control direccional en la dirección opuesta de la flexión plantar.

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