Rutinas Para Hacer Ejercicio - Plan De 4 Semanas

Rutinas Para Hacer Ejercicio - Plan De 4 Semanas

El 4 semanas de programa de entrenamiento para principiantes completa 
Ya sea que usted está empezando a cabo - o empezar de nuevo - esta plan de entrenamiento por la vía rápida le ayudará a mejorar drásticamente sus niveles de físico y fitness en cuatro semanas.
Jimmy Peña, MS, CSCS, y Joe Wuebben ( rutinas para hacer ejercicio )



En el reino de fitness, programas de tres meses dominan el paisaje. Usted incluso ha visto un montón de ellos en esta revista en los últimos años. ¿Son eficaces? Absolutamente. Pero vamos a dejarte entrar en una interesante secreto: No no es necesario tomar ocho o 12 semanas para conseguir sus pies mojados en el gimnasio. No es que usted va a ser un veterano experimentado después de cuatro semanas, pero si usted puede conseguir que el primer mes bajo su cinturón, obtendrá usted mismo sobre la chepa proverbial donde muchos fallan y renunciar, y sentar las bases para toda la vida de las ganancias.

Llamemos a esta guía del principiante acelerado al culturismo. En este plan, el primer mes de entrenamiento será exigente, pero no es tan exigente como para causar lesiones (o peor aún, burnout), y progresista en el sentido de que cada semana se va a graduar a diferentes ejercicios, mayor volumen, más intensidad o todo lo anterior. Después de cuatro semanas que no sólo estará listo para el próximo reto, pero se le han incorporado una gran cantidad de músculo de calidad. En otras palabras, un mes a partir de ahora usted se verá significativamente mejor con la camisa de lo que parece ahora. (¿Cómo es eso de los resultados?)

Este programa no es sólo para el verdadero principiante que nunca ha tocado un peso antes; es también conveniente para cualquier persona que ha tomado una excedencia de formación. ¿Cuánto tiempo ha pasado desde que te fuiste al gimnasio con regularidad? Seis meses? ¿Un año? ¿Cinco años? No se preocupe: Los siguientes rutinas le conseguirán volver a la pista en - usted lo adivinó - sólo cuatro cortas semanas. Pongámonos a trabajar ( rutinas para hacer ejercicio ).

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