Consigue secuestrada y cortar con esta cuatro semanas plan de entrenamiento de musculación magra.
Ganar músculo o adelgazar? Es un enigma ancestral que asola su físico constructores de todo el mundo. Para aquellos que buscan tanto a menudo se puede sentir como el Juicio de Salomón-una decisión agonizante que inevitablemente conduce a un escenario de todo o nada. Sin embargo, hay una manera, pero no es fácil. sin embargo, si usted está dispuesto a poner en el esfuerzo, la masa magra puede ser tuyo. La pregunta es: ¿Está usted dispuesto y listo Como Construir Musculos Magros?
La masa magra-15 rutina es un plan de cuatro semanas que cuenta con una serie de principios de entrenamiento avanzadas diseñadas no sólo para construir el músculo, pero aumentar la función cardiovascular y quemar grasa. eso es porque, con su intenso ritmo y períodos de descanso activo, que es en parte una HIIT cardio rutina-sólo uno que también desarrolla los músculos Como Construir Musculos Magros .
Debido a su intensidad, este no es el tipo de rutina que querrá seguir durante más de cuatro semanas consecutivas. Una mejor estrategia es sustituirlo por su rutina regular cada cuatro semanas, para darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse de este programa, y porque siempre defendemos cambiar las cosas sobre una base regular. El cuerpo siempre está adaptando a la tensión puesta sobre ella (que es exactamente lo que está pasando con el crecimiento muscular), por lo que cuando se empieza a acostumbrarse a LM-15, tendrá una sacudida eléctrica por una nueva rutina, y luego volver de nuevo Como Construir Musculos Magros.
Para las próximas cuatro semanas, se le está moviendo mucho y descansando poco. La mayor parte de los períodos de descanso, de hecho, son activos, lo que significa que alrededor del 95% de los 75 minutos que invertirá en el gimnasio todos los días tendrá usted en movimiento. Entendemos a muchos chicos les resulta difícil tallar minuto 75 y por la formación, mientras que otros pueden manejar 90 minutos o más. No se preocupe, este programa de paquetes de volumen máximo en tiempo mínimo para un entrenamiento que es tan effcient ya que es productivo, y se puede ajustar el tiempo de la misma por la ralentización o aceleración del ritmo. Usted sólo tendrá que ajustar las ponderaciones utilizadas.
Una otra palabra acerca de esta rutina: Está diseñado para provocar la hipertrofia muscular, no necesariamente la fuerza, aunque el aumento de la fuerza es un subproducto natural de cualquier tipo de entrenamiento de resistencia. Sin embargo, aunque se ha dicho que un músculo más fuerte es un músculo más grande-y hay una verdad general a esta afirmación-que debe ser tomada en el contexto adecuado. Un músculo bien entrenado siempre va a ser más fuerte y más grande que uno no entrenado, y es bastante seguro decir que un tipo que puede ponerse en cuclillas 405 para 10 repeticiones va a tener quads más grandes que los que tienen máximo 10 repeticiones es de 135. pero cuando se trata de los músculos para dar volumen, más pesado no es siempre mejor.
Caso en cuestión: Ed Coan es sin duda el hombre más fuerte, libra por libra, que ha vivido. De pie 5'6 "con un peso corporal de alrededor de 220 libras, Coan cuclillas £ 1019, enviado a la banca 584, sacó un peso muerto 901, y ha celebrado más de 70 récords mundiales. Sin embargo, mientras que Ed es impresionantemente grueso, que nunca ha llevado a ninguna parte cerca de la magra la masa muscular de los culturistas profesionales de altura-chicos similares como Dexter Jackson, Rama Warren, Shawn Ray y Lee Labrada, que, alternativamente, podría no haber llegado cerca de una posición en cuclillas de 1.000 libras en sus mejores días.
Así que no se preocupe si usted no está llamando la atención en el gimnasio con las pesas que está utilizando aquí, estarás convirtiendo ellos en la playa Sólo recuerde: Si tienes tiempo para hablar con su compañero acerca de los deportes mientras se hace el LM-15. , que estás haciendo algo mal.
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