ejercicios con mancuernas
Los más de 75 ejercicios con mancuernas en este sitio web se agrupan por grupos musculares principales y están representados por sus nombres musculares y se acompañan de ilustraciones totalmente animados y las instrucciones completas textuales.
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El principal beneficio de usar ejercicios de pesas en sus rutinas de entrenamiento es que en la parte superior de ejercitar los músculos principales, ejercicios de pesas también requerirán el aporte de diversos músculos estabilizadores también.
Esto está en contraste con el ejercicio en las máquinas de tipo gimnasio donde los principales músculos específicos, aislados y son los únicos que se están utilizando.
Ejercicios con mancuernas permiten músculos explícitas crezcan en fuerza entre sí y evitan que los grupos de músculos se desarrollen de manera independiente y fuera de sincronización
Equipo necesario
equipo necesario para ejercicios de pesas
Otro beneficio de usar ejercicios de pesas en sus rutinas de entrenamiento es que sólo requieren que usted tenga acceso a un par de mancuernas y un banco de entrenamiento. Utilizando sólo estos dos equipos que va a ser capaz de realizar cientos de ejercicios y apuntar a cada grupo muscular en su cuerpo.
Las mancuernas son disponibles en diferentes tamaños y modelos, pero básicamente se enfrenta a la opción de conseguir un conjunto de pesas donde cada mancuerna es de un peso fijo o conseguir un juego de pesas ajustables, donde se puede añadir distintas configuraciones de peso a sus pesas.
Un juego de mancuernas de peso fijo será costoso, pero le producirá la mayor facilidad de uso, mientras que los juegos de pesas ajustables deben ajustarse cada vez que usted está haciendo un ejercicio con mancuernas.
técnicas utilizadas para ejercicios de pesas
Desde ejercicios de pesas en general, no aíslan los músculos, "hacer trampa" puede ser muy tentador. Hacer trampa implica el uso de los movimientos del cuerpo que le ayudan a realizar un ejercicio con mancuernas más fácilmente.
Un ejemplo de hacer trampa sería para influir en su parte superior del cuerpo hacia adelante y hacia atrás al hacer curl de bíceps. Aunque el ejercicio con mancuernas será más fácil para llevar a cabo de esa manera, se está engañando a sí mismo de manera efectiva de las ganancias en los grupos musculares de destino.
Por ello se recomienda usar y mantener una buena postura al realizar ejercicios con mancuernas. En el ejemplo bíceps curl, trate de mantener la parte superior del cuerpo muy quieto cuando se hace el ejercicio para minimizar el engaño.Instrucciones Para Hacer Ejercicios Con Pesas
Palabras de Precaución
precaución para ejercicios de pesas
Tendrá que tener cuidado al incorporar ejercicios de pesas en sus rutinas de entrenamiento ya que el riesgo de lesiones es especialmente alta. Debido a que su cuerpo no se fija en su posición como es el caso cuando se utilizan máquinas de tipo gimnasio, es especialmente importante tener cuidado en el mantenimiento de una buena postura a lo largo de un ejercicio.
Además, tendrá que tener cuidado al momento de retirar las pesas del suelo y la colocación de nuevo después de su haciendo un ejercicio con mancuernas como el riesgo de lesiones es alto, entonces Instrucciones Para Hacer Ejercicios Con Pesas
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