Advertencia: Si lo hace correctamente este programa puede dar lugar a la manga de estiramiento severa.
Cuando los brazos necesitan un impulso, el aumento de su volumen de entrenamiento puede hacer maravillas. El programa de la manga de estiramiento que estamos ofreciendo aquí hace justamente eso, utilizando ejercicios básicos para aumentar la cantidad de trabajo que estás haciendo con tanto sus bíceps y tríceps, y sorprendiendo a sus músculos a un modo de crecimiento rápido.
No nos equivoquemos: Este es un brazo del entrenamiento dedicado para chicos que no están contentos con el tamaño de sus tubos. Lleve a cabo una vez por semana, a continuación, dejar que sus brazos resto y ver cómo se expanden.
Advertencia: Si lo hace correctamente este programa puede dar lugar a la manga de estiramiento severa.
GIMNASIA DE ARRIBA DE PRENSA
Mantenga los brazos en paralelo a su torso y no en ángulo apuntando detrás de usted.
HORIZONTAL CABLE CURL
Tire de la barra de la barbilla, no a la parte superior de su cabeza. Esto ayudará a desarrollar un mejor pico en su bíceps.
HAMMER CURL
Levante las mancuernas hacia arriba y hacia abajo, no a través de su cuerpo.
Agarre inverso BANCO DE PRENSA
Tomar un agarre ancho suficiente en la barra para que sus muñecas están en una posición cómoda. Mantenga los codos apretados a los lados para mantener la tensión en su tríceps.
James Abi es una Charlotte, Carolina del Norte, entrenador especializado en el culturismo, powerlifting y el entrenamiento funcional.( como hacer volumen en brazos )
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