Ejercicios tabla para ejercicios
Ejercicio con tablas de equilibrio se desarrolla el equilibrio, la fuerza de la base y la coordinación. Estos ejercicios Balance Board se demuestran con un solo avión, de ida y vuelta tabla de equilibrio oscilante. Estos ejercicios de equilibrio también se pueden hacer con un tablero que se tambalea de 360 grados (todos los planos).
Estos ejercicios también están disponibles en formato PDF imprimible.
Equilibrio postura atlética
Stand en la tabla de equilibrio con las rodillas ligeramente dobladas, los pies al ancho de los hombros y tronco erguido. Mantenga esta posición mientras equilibra el tablero, tratando de mantener ambos lados de tocar el suelo.
Se pone en cuclillas
Desde la postura atlética, en cuclillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Vuelva a la posición inicial y repita. Mantenga su posición en la parte inferior de la sentadilla por aumento de la demanda.
Balance Board Se pone en cuclillas
De una pierna de balance
Pararse en una pierna en el centro del eje de balancín o tablero que se tambalea, tratando de mantener ambos lados de tocar el suelo mientras se mantiene erguida postura.
Ejercicio único Pierna Balance Board
-Front-to-Back Equilibrio
Párese en una postura escalonada con un pie cerca de la parte delantera de la tabla y un pie cerca de la parte posterior del tablero. Mantener la posición atlética y equilibrar el tablero, tratando de mantener ambos lados de tocar el suelo.
De delante hacia atrás Balance Board Ejercicio
Squat-a-Extensión
Comience en la posición postura atlética y realizar una sentadilla en la tabla de equilibrio. En la parte superior del movimiento, enderezar las rodillas y levante sus brazos sobre la cabeza extensión completa.
Póngase en cuclillas hasta Balance Extensión Ejercicio
Push-Ups
Con las manos en la tabla, la misma distancia del centro, realizar una flexión de brazos mientras trataba de evitar que cualquiera de los lados del basculante o tablero que se tambalea de tocar el suelo.
Pectorales en Balance Board
Resumen
Además de equilibrio específico del deporte, la coordinación y el desarrollo del núcleo fuerza, entrenamiento con tablas de equilibrio también ayuda a prevenir lesiones (especialmente en el tobillo y la rodilla). Ejercicios Balance Board también son excelentes para el desarrollo de habilidades sensoriales en los niños, y que a menudo son utilizados por los bailarines y como accesorios de yoga. Por último, los ejercicios de mesa rocker / bamboleo menudo se utilizan como herramientas de rehabilitación para muchos tipos de lesiones Se pone en cuclillas
Desde la postura atlética, en cuclillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Vuelva a la posición inicial y repita. Mantenga su posición en la parte inferior de la sentadilla por aumento de la demanda.
Balance Board Se pone en cuclillas
De una pierna de balance
Pararse en una pierna en el centro del eje de balancín o tablero que se tambalea, tratando de mantener ambos lados de tocar el suelo mientras se mantiene erguida postura.
Ejercicio único Pierna Balance Board
-Front-to-Back Equilibrio
Párese en una postura escalonada con un pie cerca de la parte delantera de la tabla y un pie cerca de la parte posterior del tablero. Mantener la posición atlética y equilibrar el tablero, tratando de mantener ambos lados de tocar el suelo.
De delante hacia atrás Balance Board Ejercicio
Squat-a-Extensión
Comience en la posición postura atlética y realizar una sentadilla en la tabla de equilibrio. En la parte superior del movimiento, enderezar las rodillas y levante sus brazos sobre la cabeza extensión completa.
Póngase en cuclillas hasta Balance Extensión Ejercicio
Push-Ups
Con las manos en la tabla, la misma distancia del centro, realizar una flexión de brazos mientras trataba de evitar que cualquiera de los lados del basculante o tablero que se tambalea de tocar el suelo.
Pectorales en Balance Board
Resumen
Además de equilibrio específico del deporte, la coordinación y el desarrollo del núcleo fuerza, entrenamiento con tablas de equilibrio también ayuda a prevenir lesiones (especialmente en el tobillo y la rodilla). Ejercicios Balance Board también son excelentes para el desarrollo de habilidades sensoriales en los niños, y que a menudo son utilizados por los bailarines y como accesorios de yoga. Por último, los ejercicios de mesa rocker / bamboleo menudo se utilizan como herramientas de rehabilitación para muchos tipos de lesiones. tabla para ejercicios.
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